- a białko w proszku to ile? j/w - białka ma być 35g. Nie wiem jaką zawartość białka ma odżywka która zjadasz. - ok a tlusze 55 g na sniadanie ?? Jeżeli taką podaż tłuszczy miałeś ustaloną to tak.
przed treningiem ok.1,5h np.ryz + mieso + salatka z oliwa z oliwek bezposrednio po treningu carbo + bialko w proszku jak takowe posiadasz...nastepnie do 1h zjedz normalny posilek w stylu posilku przed treningiem
xl, bialko w proszku zaraz po treningu? a nie opozni to wchlaniania ww? a koledze wyjasnie (bo pewnie nie wie) ze carbo to weglowodany proste, najlepiej kupic glukoze spozywcza (ok. 50g po treningu) albo soczek albo grejfrucik albo troche miodu - takie opcje -> to zaraz po treningu. a w godzine po, tak jak pisze xl, zjedz to co przed [...]
BCAA lepszy, duza dawka aminokwasów rozgałęzionych, które wykazują silne działanie antykataboliczne EAA - białko w proszku/tabsach droższe kilkakrotnie od zwykłego whey - nie warto
Białko w proszku służy tylko po to aby uzupełnić jego niedoboru w diecie. Od samego białka nie urośniesz. Podziel kalorie na odpowiednie makro i jazda :)
mleko białko w proszku płatki owsiane orzechy jakie lubisz surowych jajek nie polecam mozesz złapać salmonelle ale o tym już było zajrzyj do działu kuchnia :-0
to wystarczy czy coś jeszcze ? i mam pytanie czy zamiast geinera jak zjem ryż / kasze czy jakis normalny posiłek to jest to samo ?? czytałem że białko w proszku = mięso a jak to jest z geinerami ?
Siodema staram sie dostarczac bialka z noemalnego pozywienia bo jem codziennie mieso lub piers lub rybe. Staram sie dostarczac jak najwiecej bialka z pozywienia a bialko w proszku i aminokwasy traktuje jako suplement djety czyli tylko uzupelnienie. Dlatego chodzi mi o to czy te uzupelnienie moge dostarczac do organizmu okragly rok i nie bedzie to [...]
****a stare info!! co Ty mi tu ******lisz... najlepsze info o proporcjach glukozy/dextrozy do maltodextryn podaje mój organizm... i ze względu na mega problemy zdrowotne musiałem ostanio wywalić wszelkie gainery z diety... żywią nas gównem i tyle... dlatego najlepszym wyjsciem jest białko w proszku... a węgle z pożywienia... przynajmniej [...]
Jesteś tego świadomy, że białko w proszku nie uzupełni podstawowych składników odżywczych jakie należy dostarczyć po treningu? Owszem, można wypić bezpośrednio po ćwiczeniach, ale tak czy siak zbilansowany meal trzeba zjeść.